Porady i psychoedukacja
-
Jak rozpoznać, że stres zaczyna wpływać na codzienne życie?
Stres jest częścią życia. Może mobilizować do działania, pomagać reagować na wyzwania i przygotowywać organizm do poradzenia sobie z trudną sytuacją. Problem pojawia się wtedy,…
-
Psychoterapia online czy stacjonarna? Jak wybrać?
Jedna osoba ceni możliwość rozmowy z własnego domu. Inna potrzebuje wyjść z codziennego otoczenia, żeby łatwiej skupić się na spotkaniu. Nie ma jednej formy psychoterapii,…
-
Stawianie granic bez poczucia winy
Chcesz odmówić, ale już układasz w głowie długie wyjaśnienie. Zgadzasz się na kolejną przysługę, chociaż nie masz siły. A kiedy w końcu mówisz „nie”, przez…
-
Nadmierne analizowanie. Kiedy myślenie przestaje pomagać?
Rozmowa skończyła się kilka godzin temu, ale Ty nadal do niej wracasz. Zastanawiasz się, czy nie zabrzmiałaś dziwnie, czy ktoś nie odebrał Twoich słów inaczej,…
-
Dlaczego trudno odpoczywać, kiedy wszystko jest już zrobione?
Lista zadań jest pusta. Możesz usiąść na kanapie, obejrzeć serial albo poczytać książkę. Zamiast ulgi pojawia się jednak myśl, że można było jeszcze posprzątać, odpisać…
-
Pierwsza wizyta u psychoterapeuty. Jak się przygotować?
Umówiłeś pierwszą konsultację i nagle pojawia się mnóstwo pytań. Co powiedzieć? Od czego zacząć? Czy trzeba opowiedzieć całą swoją historię? A co, jeśli w trakcie…
Nie wiesz, od czego zacząć?